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Cours de Yoga en ligne
Série du 29 avril
INTRODUCTION
A défaut de pratiquer tous ensemble (ce qui est préconisé en temps normal), nous vous proposons une vidéo en ligne à pratiquer sans modération en cette période de confinement.
Ce cours est proposé selon l’enseignement de Yogi Bhajan et Anand Sharabi. L’enchaînement et le rythme forment un tout intelligent et complet ; il ne faut en aucun cas isoler les exercices et les pratiquer séparément. Cette vidéo est destinée aux élèves confirmés qui sont inscrits au sein de l’association durant la période en cours. Elle ne convient pas aux élèves débutants en kundalini yoga.
POUR DEMARRER
Pratiquez cette séance à un moment de la journée où vous êtes disponibles, isolez-vous dans un endroit agréable et confortable. Faites en sorte de ne pas être dérangés afin de pouvoir pratiquer la séance en entier et d’un seul tenant. Restez intériorisés durant toute la durée du cours.
LA SERIE
« Métabolisme & relaxation »
Une série courte et relativement facile, qui favorise un métabolisme harmonisé et détendu par le relachement complet des tensions nerveuses. Elle travaille sur le triangle supérieur et stimule les glandes thyroïdes et parathyroïdes.
LA MEDITATION
Nous vous proposons une méditation pour développer notre sentiment de gratitude, avec le mantra Ang Sang Wahe Guru.
Instructions :
> Vous êtes assis jambes croisés, la colonne droite, la nuque étirée. Les yeux restent fermés et la concentration est posée entre les deux sourcils.
> En gardant les mains détendues, ramenez le bout de vos doigts au centre de la poitrine ; ces derniers touchent délicatement le milieu de la cage thoracique, les coudes sont relâchés vers le bas.
> Sur le premier couplet, chantez tout en levant votre bras gauche à 60°, paume de main tournée vers l’avant. Sur le second couplet, la main gauche revient dans la position initiale au centre de la poitrine, pendant que le bras droit s’ouvre à 60°. Et ainsi de suite.
> Chantez à partir du cœur en laissant venir à vous toutes les choses, petites ou grandes, pour lesquels vous êtes en gratitude.
NB : vous pouvez pratiquer la méditation séparément du reste de la séance, le soir par exemple.
Chantez alors le Ong Namo d’intro et le Sat Nam final.
POUR TERMINER
A la fin du Sat Nam, restez méditatif quelques minutes, puis prenez le temps de revenir à vos activités habituelles.
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