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Cours de Yoga en ligne

Série du 19 mai

INTRODUCTION

A défaut de pratiquer tous ensemble (ce qui est préconisé en temps normal), nous vous proposons une vidéo en ligne à pratiquer sans modération en cette période de confinement.

Ce cours est proposé selon l’enseignement de Yogi Bhajan et Anand Sharabi. L’enchaînement et le rythme forment un tout intelligent et complet ; il ne faut en aucun cas isoler les exercices et les pratiquer séparément. Cette vidéo est destinée aux élèves confirmés qui sont inscrits au sein de l’association durant la période en cours. Elle ne convient pas aux élèves débutants en kundalini yoga.

POUR DEMARRER

Pratiquez cette séance à un moment de la journée où vous êtes disponibles, isolez-vous dans un endroit agréable et confortable. Faites en sorte de ne pas être dérangés afin de pouvoir pratiquer la séance en entier et d’un seul tenant. Restez intériorisés durant toute la durée du cours.

LA SERIE

« Pour l’élévation »

Une série permet une excellente remise en harmonie. Elle agit sur la colonne vertébrale et favorise la circulation du prana afin d’équilibrer les chakras. Elle permet au corps de lâcher les tensions pour dépasser les blocages liés à nos résistances, et ainsi pouvoir prendre du recul et s’élever.

LA MEDITATION

Nous vous proposons une méditation pour lâcher prise, avec le mantra Sat Narayan Wahe Guru, Hari Narayan Sat Nam.

Instructions :

> Vous êtes assis jambes croisés, la colonne droite, la nuque étirée. Les yeux restent fermés et la concentration est posée entre les deux sourcils.

> Placez la paume de la main droite sur le chakra du cœur, la paume de la main gauche par dessus le dos de la main droite. Les parties charnues des deux pouces sont en contact, avec un légère pression.

> Pendant que vous écoutez le premier  » Sat Narayan Wahe Guru, Hari Narayan Sat Nam « , inspirez le chant par un petit trou au milieu de la bouche, faite durer cet inspire sur tout le temps de ce premier couplet. Chantez le mantra sur la seconde phrase, puis reprenez l’inspire par le petit trou au milieu de la bouche sur la troisième, puis chantez, et ainsi de suite.

 

NB : vous pouvez pratiquer la méditation séparément du reste de la séance, le soir par exemple.
Chantez alors le Ong Namo d’intro et le Sat Nam final.

POUR TERMINER

A la fin du Sat Nam, restez méditatif quelques minutes, puis prenez le temps de revenir à vos activités habituelles.

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