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Cours de Yoga en ligne

Série du 14 mai

INTRODUCTION

A défaut de pratiquer tous ensemble (ce qui est préconisé en temps normal), nous vous proposons une vidéo en ligne à pratiquer sans modération en cette période de confinement.

Ce cours est proposé selon l’enseignement de Yogi Bhajan et Anand Sharabi. L’enchaînement et le rythme forment un tout intelligent et complet ; il ne faut en aucun cas isoler les exercices et les pratiquer séparément. Cette vidéo est destinée aux élèves confirmés qui sont inscrits au sein de l’association durant la période en cours. Elle ne convient pas aux élèves débutants en kundalini yoga.

POUR DEMARRER

Pratiquez cette séance à un moment de la journée où vous êtes disponibles, isolez-vous dans un endroit agréable et confortable. Faites en sorte de ne pas être dérangés afin de pouvoir pratiquer la séance en entier et d’un seul tenant. Restez intériorisés durant toute la durée du cours.

LA SERIE

« Nettoyer et fortifier les reins »

Une série qui agit sur le système rénal dans son ensemble.
Sur le plan énergétique, la peur est l’émotion liée aux reins. En médecine chinoise, les reins en bonne santé sont vecteurs de volonté et de motivation.
Cette série permet de surmonter ses peurs profondes pour être dans l’action, créatifs et enjoués.

LA MEDITATION

Nous vous proposons une méditation qui travaille puissamment à libérer et transcender les peurs  avec le mantra Wahe Guru, Wahe Guru, Wahe Guru, Wahe Jio.

Instructions :

> Vous êtes confortablement assis jambes croisées sur votre coussin, le dos bien droit, nuque étirée.
> les yeux sont fermés à 1/10e, fixez le bout de votre nez par cette petite fente.

> Ouvrez les bras sur les côtés, parallèles au sol, en ouvrant bien la cage thoracique pour stimuler le centre du cœur.
> les pouces sont ouverts vers le ciel, bien séparés des autres doigts, dont les phalanges sont repliées sur elles-mêmes. Les paumes sont ouvertes.
> effectuez des cercles avec les poignets (quand les poucent pointent vers le haut, faites-les aller vers l’arrière. Le poignet droit va tourner dans le sens des aiguilles d’une montre, le gauche dans le sens inverse).
> Toute la méditation se fait sans chanter, en laissant le mantra résonner dans le corps.

> A la fin, inspirez les mains ouvertes vers le ciel et canalisez l’énergie, puis expirez, le tout 3 fois.
Puis poser vos mains en gyan mudra sur les genoux pour méditer le temps qu’il vous plaira.

 

NB : vous pouvez pratiquer la méditation séparément du reste de la séance, le soir par exemple.
Chantez alors le Ong Namo d’intro et le Sat Nam final.

POUR TERMINER

A la fin du Sat Nam, restez méditatif quelques minutes, puis prenez le temps de revenir à vos activités habituelles.

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